Сотни людей обращаются к диете Протасова в поисках быстрого результата в похудении. Эта методика, основанная на ограничении калорийности и исключении некоторых групп продуктов, появилась еще в 1990-х годах. Однако сегодня ее эффективность вызывает множество вопросов. Давайте разберемся, каковы основные принципы этой системы, кому она может подойти и каковы ее недостатки, сообщает Дзен-канал "РБК Стиль".
Что представляет собой диета Протасова?
Диета Протасова рассчитана на пять недель и состоит из двух этапов. На первом этапе, который длится две недели, допускаются в основном сырые овощи, нежирные молочные продукты и одно вареное яйцо в день. Важно отметить, что нет строгих ограничений по количеству и времени приема пищи: есть можно, когда захочется.
На втором этапе, начиная с третьей недели, в рацион вводят белковые продукты, такие как мясо, птица или рыба, по 300 граммов в день. Однако основу питания по-прежнему составляют сырые овощи. Абсолютный запрет сохраняется на сладости, алкоголь и обработанные продукты. Необходимо пить много жидкости: воду, кофе и чай в любых количествах.
Плюсы и минусы
Несмотря на популярность, диета Протасова имеет свои недостатки. Врачи предупреждают, что такая система питания не обеспечивает организма необходимыми макро- и микроэлементами. Как результат, может возникнуть недостаток важных витаминов, а резкое увеличение объема сырой клетчатки может вызвать дискомфорт в работе желудочно-кишечного тракта.
Среди плюсов, стоит отметить простоту: не требуется готовить сложные блюда, достаточно нарезать свежие овощи. Однако с точки зрения научной медицины, подобные ограничения в питании могут быть крайне вредными и даже привести к потере мышечной массы.
Кому стоит быть осторожными?
Не рекомендуется придерживаться диеты Протасова людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, эндокринными нарушениями, а также подросткам, беременным и кормящим женщинам. Специалисты подчеркивают, что такой подход не является сбалансированным и может нанести вред организму.
В общем, диета Протасова остается популярной, но перед ее применением рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий для здоровья.
