Поддержание крепкой иммунной системы — залог здоровья, особенно в период сезонных простуд. Важную роль в этом играют привычки, среди которых оптимальное потребление жидкости. Ведь для надежной работы иммунных клеток необходимо, чтобы организм не страдал от обезвоживания, сообщает канал "Лаборатория ЮНИЛАБ".
Что влияет на иммунитет?
Обезвоживание может ослабить защитные функции организма. Сухие слизистые оболочки становятся более уязвимыми к инфекциям. Поэтому необходимо выбрать напитки, которые не только утоляют жажду, но и способствуют укреплению иммунитета. Вот несколько вариантов, которые могут помочь держать здоровье в тонусе.
Полезные напитки для иммунитета
- Травяные чаи: Не стоит увлекаться экзотическими рецептами. Простые травяные чаи, такие как ромашка, обладают противовоспалительными свойствами и помогают в борьбе с легкими заболеваниями. Имбирный чай активизирует кровообращение и согревает, что особенно полезно в холодное время года, но стоит быть осторожным при его использовании у людей с гастритом.
- Морсы и ягодные напитки: Напитки из клюквы, брусники и черной смородины содержат полифенолы и антиоксиданты, способствующие снижению воспалительных процессов в организме. Для максимальной пользы важно готовить морсы без кипячения и добавления сахара, чтобы сохранить все питательные вещества.
Чего следует избегать?
Некоторые напитки не следует считать полезными для иммунной системы. Во-первых, необходимо отказаться от сладких газированных напитков и сиропов с яркими надписями "для иммунитета". Они не содержат необходимых веществ и могут даже навредить. Алкоголь также ослабляет активность иммунных клеток, тогда как чрезмерные дозы лимона, имбиря или меда могут вызвать раздражение слизистых оболочек и пищеварительной системы.
Таким образом, для поддержания здоровья и крепкого иммунитета лучше всего подходят простая вода, натуральные чаи и соки из ягод. Подходящий выбор напитков поможет не только комфортно чувствовать себя, но и защищаться от заболеваний.
