Употребление увеличенного количества фруктов и овощей может значительно повлиять на здоровье, особенно когда речь идет о состоянии сердца и сосудов. Специалисты подчеркивают, что смузи — отличный способ добиться этого, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами.
Фрукты, овощи и артериальное давление
Согласно недавним исследованиям, потребление больших количеств фруктов и овощей связано с пониженным риском повышения артериального давления. Анализ, опубликованный в 2016 году в Журнале клинической гипертонии, подтверждает эти выводы. Ученые отметили, что калий, магний и витамин С, присутствующие в растительной пище, способствуют улучшению состояния сосудов, поддерживают их эластичность и улучшают циркуляцию крови.
Смузи как способ улучшения рациона
Согласно исследованию, проведенному в 2016 году и опубликованному в Советах по питанию, смузи из гуавы, гранадиллы, молотой корицы и льняного масла продемонстрировали положительное воздействие на артериальное давление участников. Это свидетельствует о том, что вкусный и полезный напиток может стать не только угощением, но и терапевтическим средством.
О чем стоит помнить
Важно помнить, что не все смузи одинаково полезны. Многие готовые варианты, представленные в магазинах, могут содержать добавленный сахар и высококалорийные ингредиенты, что сводит на нет всю полезность. Поэтому стоит обращать внимание на состав и предпочтение отдавать домашним вариантам, где можно контролировать все компоненты. Увеличивая потребление смузи, можно смело ожидать улучшения общего состояния здоровья и снижения артериального давления, особенно если заменить ими калорийные и жирные продукты в рационе.
