Новое исследование показывает, что авокадо представляет собой мощный инструмент в борьбе с «плохим» холестерином. Об этом свидетельствует метаанализ клинических испытаний, опубликованный в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition (CRFSN).
Результаты исследований
Анализ множества рандомизированных исследований подтвердил, что регулярное потребление авокадо ведет к значительному снижению общего холестерина и уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Участники, добавлявшие авокадо в свой рацион, отмечали снижение общего холестерина почти на 7 мг/дл и уровня ЛПНП более чем на 6 мг/дл по сравнению с контрольными группами.
Дозы и длительность потребления
Ученые изучили данные о взрослых, которые вводили авокадо в меню в разных количествах. Установлено, что эффект от фрукта усиливается при потреблении свыше 250 граммов в день и длительном употреблении на протяжении более 23 недель. Также было отмечено, что прием авокадо в объеме от 140 до 235 граммов в течение 5–9 недель может приводить к снижению уровня триглицеридов.
Польза и перспективы
Эксперты подчеркивают, что авокадо — один из немногих натуральных продуктов, способных оказывать дозозависимое влияние на улучшение липидного профиля. Тем не менее, для окончательных выводов необходимо провести дополнительные исследования.
Интересно, что предыдущие исследования также показали, что потребление авокадо во время беременности может снизить риск развития пищевой аллергии у ребенка. Это делает авокадо не только вкусным, но и полезным выбором для будущих мам.
