Согласно последним рекомендациям экспертов, добавки куркумы не стоит принимать без ограничения по времени. Специалисты советуют делать перерывы каждые два-три месяца, не превышая рекомендованный курс приема.
Как долго куркума удерживается в организме?
Исследования показывают, что куркума остаётся в организме всего на один-два дня. Однако в этот период могут влиять ряд факторов, таких как форма куркумы, её дозировка и индивидуальные характеристики организма.
Влияющие факторы
Время, на которое куркумин, активный компонент куркумы, сохраняется в организме, зависит от:
- Форма куркумы: Она доступна в виде капсул, жевательных конфет, настоек, а также различных кремов и мыла для наружного применения.
- Дозировка: Обычно варьируется от 100 до 1000 миллиграммов в день.
- Интенсивность метаболизма: Здесь важны факторы, такие как возраст, здоровье, пол и вес. Каждый из них влияет на процесс усвоения куркумина.
Кстати, сочетание куркумина с некоторыми веществами, такими как пиперин (содержится в черном перце), может повысить его уровень в крови на более чем 2000%. Употребление жиров вместе с куркумином также способствует лучшему усвоению.
Как эффективно использовать куркуму?
Для снижения воспалительных процессов, например, при артрите, эксперты рекомендуют принимать по 500 миллиграммов куркумина дважды в день. Важно помнить о том, что следует консультироваться с врачом по поводу продолжительности и дозировок приема.
Куркума известна своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что делает её полезной при многих состояниях, таких как:
- артрит
- аллергический ринит
- язвы полости рта
- депрессия
- гиперлипидемия
- стеатоз печени
В общем, куркума – это не только популярная специя, но и мощный помощник в комплексе для поддержания здоровья, хотя с ней тоже нужно быть осторожным. Побочные эффекты, хотя и редки, могут проявляться в виде расстройства желудка или других легких симптомов при высоких дозах.
