С приходом зимы количество простуд и вирусных заболеваний стремительно растёт. В аптечных сетях наблюдается наплыв покупателей, а врачи перегружены потоком пациентов, страдающих от кашля и других симптомов. Однако причина того, что некоторые люди болеют дольше и тяжелее, зачастую не в агрессивности вирусов, а в недостаточном уходе за собственным здоровьем.
Исследования показывают, что многие пациенты сталкиваются не только с острыми респираторными инфекциями, но и с последствиями: длительной слабостью, усталостью и обострением хронических заболеваний. Чтобы избежать этих неприятностей, стоит обратить внимание на два простых, но эффективных правила, помогающих укрепить здоровье в зимний период.
Правило №1: Обеспечьте организм необходимыми питательными веществами заранее
С возрастом печень теряет свою эффективность: она медленнее очищает кровь и запасает витамины. Упадок иммунитета часто возникает из-за нехватки важных микроэлементов, таких как:
- витамин C;
- витамин D;
- витамин A;
- цинд и селен.
Эти элементы действуют как строительные блоки для поддержания здоровья. Для этого не обязательно прибегать к дорогим пищевым добавкам. Достаточно правильно подобранного рациона.
Правило №2: Не игнорируйте заботу о печени во время болезни
Многие совершают распространенные ошибки, когда уже столкнулись с болезнью. Некоторые начинают голодать, другие поглощают все подряд, надеясь укрепить иммунитет, а третьи принимают лекарства, забывая о поддержке печени. Важно помнить, что детоксикация играет ключевую роль в процессе выздоровления. Если кровь загустевает и накапливает токсины, то симптомы болезни будут сильнее, а восстановление займет больше времени.
Чтобы облегчить состояние, стоит употреблять тёплые напитки и природные сахара. Например:
- компоты из сухофруктов;
- теплую воду с вареньем;
- мягкое яблочное пюре.
Такая комбинация благоприятно сказывается на процессе детоксикации, что может значительно облегчить течение заболевания.
