Современные эксперты по питанию предупреждают: перед тем как сделать следующий заказ в кафе или отправиться в магазин, стоит дважды подумать о том, что вы собираетесь пить. Многие популярные напитки скрывают в себе добавленный сахар и другие нежелательные компоненты, которые могут негативно сказаться на состоянии здоровья, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Сладкая газировка и ее последствия
Бытует мнение, что газировка — это просто замена воде, однако диетологи утверждают, что это далеко не так. Газировка, особенно традиционная, перенасыщена добавленным сахаром. По данным различных исследований, одна банка колы объемом 355 мл содержит до 10 чайных ложек сахара. Вместо этого, лучше выбирать газированную воду с добавлением свежих фруктов, таких как лимон или лайм, что не только освежит, но и будет гораздо полезнее.
Энергетические и предтренировочные напитки
Энергетические напитки часто воспринимаются как способ повысить тонус и улучшить продуктивность во время тренировок. Однако употребление таких напитков может привести к повышению кровяного давления и проблемам со сном из-за высоких доз хир?инов и других стимуляторов. Задумайтесь, лучше заменить их на чашку простого кофе или чая матча.
Коктейли и сладкие кофейные напитки
Сладкие алкогольные коктейли становятся причиной многих проблем с печенью, так как их состав включает фруктозные сиропы. Это затрудняет функции печени, а избыток фруктозы может приводить к ожирению. С другой стороны, неподозреваемо сладкие кофейные напитки, такие как фраппучино, также могут содержать больше сахара, чем обычная газировка, что создает риск для здоровья в долгосрочной перспективе.
Важно помнить: если на этикетке написано "коктейль", это часто означает, что напиток содержит добавленный сахар. Лучше выбирать 100% натуральные соки без консервантов и подсластителей. Для сладости можно использовать немного меда или натуральных фруктовых пюре. Безопаснее будет и избегать искусственных подсластителей, таких как аспартам, которые могут негативно повлиять на здоровье кишечника.
