Кофе и сладкая выпечка способны быстро добавить энергии, однако эффект обычно вскоре проходит. Специалисты Роскачества рассказали, какие продукты помогут дольше сохранять бодрость в течение дня.
Что включить в завтрак
По словам экспертов, сбалансированный утренний приём пищи должен сочетать белки, полезные жиры и сложные углеводы. Простые углеводы из сладкой выпечки быстро дают прилив сил, но затем уровень энергии может резко снизиться. Поэтому лучше выбирать более сытные и разнообразные продукты.
Не стоит забывать и о воде: недостаток жидкости способен усиливать ощущение усталости. Если упадок сил возникает регулярно и не имеет очевидной причины, специалисты советуют обратиться к врачу.
Когда усталость требует внимания
Осенью сонливость и перемены аппетита сами по себе не обязательно указывают на заболевание. Однако длительная усталость, которая сохраняется даже после семи-восьми часов сна, особенно в сочетании с другими выраженными симптомами, — повод проконсультироваться со специалистом, сообщает Дзен-канал "Абзац".
